Метод Седоны, или Как избавиться от негативных эмоций

Автором «Метода Седоны» является Лестер Левенсон, физик и предприниматель. К 1952 году, к своим 42 годам, он страдал многочисленными болезнями: у него была увеличена печень, камни в почках, повышенная кислотность желудка, язвы, тромбоз. К этому примешивалась глубочайшая депрессия. Врачи отправили его домой умирать...

И будучи на пороге смерти, Лестер нашел тот спасительный метод, который вернул его к жизни. Он смог проработать все свои внутренние ограничения. За три месяца интенсивных занятий Лестер полностью излечился. Более того, он обрел спокойствие и ощущение счастья, которых у него не было раньше.

Шаг 1. Оцените по шкале от 0 до 10 интенсивность негативных эмоций, которые вы сейчас испытываете.

Шаг 2. Сожмите в кулаке что-то, что можно потом бросить на пол (шарик, ручку, монету и т.п.) и представьте, что этот предмет символически представляет собой то чувство, которое вы испытываете.

Шаг 3. Задайте себе 5 вопросов (любой ответ правильный!!!).

• Что я чувствую прямо сейчас?
• Могу ли я принять это чувство?
• Могу ли я отпустить это чувство?
• Хочу ли я отпустить это чувство?
• Когда я отпущу это чувство, как изменится мое состояние?

Шаг 4. Разожмите кулак и отпустите то, что держали в нем (при любых ответах). Представьте, как вместе c падением предмета, уходит чувство, которое вы испытывали.

Шаг 5. Оцените интенсивность негативного чувства по шкале от 0 до 10. Повторяйте процедуру до полного «0». При этом ваши ответы могут каждый раз меняться.